लंबे स्वस्थ के लिए 7 टिप्स(7tips for a longer health)

7 tips for a longer health

आधुनिक चिकित्सा तकनीक जितनी अच्छी है, यह आपको अस्वस्थ जीवन शैली के कारण होने वाली समस्याओं से कभी नहीं बचा सकती है। हर समस्या के लिए एक आधुनिक चिकित्सा प्राप्त करने के बजाय, इस तरह से जीना कहीं बेहतर है कि आप शायद ही कभी बीमार पड़ें।

रोकथाम का एक औंस निश्चित रूप से एक पौंड इलाज से बेहतर है। यहां सात टिप्स दिए गए हैं कि कैसे लंबा और स्वस्थ जीवन जीया जाए। इसके अलावा, वही जीवन शैली जो आपको बीमारी से बचने में मदद करती है, आपको वजन कम करने में भी मदद करती है।

1. पर्याप्त व्यायाम करें:-

पहले लोगों को अपने सामान्य कार्य के दौरान अपने भौतिक शरीर का उपयोग करना पड़ता था। लेकिन आज कोई इतनी मेहनत नहीं करता, बाइक और कार में काम पर जाता है, फिर बैठ जाता है, कार में घर जाने के लिए उठ जाता है और घर पहुंचने पर बाकी दिन फिर से बैठ जाता है। ऐसे जीवन में कोई शारीरिक श्रम नहीं होता है। यह शारीरिक निष्क्रियता कई बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है। खेल, दौड़ना। अगर हमारे सामान्य काम के लिए हमें शारीरिक रूप से मेहनत करने की जरूरत नहीं है तो चलना और अन्य चीजों को अपने जीवन में शामिल करना चाहिए।

2. नींद आने पर सो जाएं:–

यह आपको आसान लग रहा होगा, लेकिन बहुत से लोग देर से जागते हैं, तब भी जब उन्हें नींद आ रही हो । योग और आयुर्वेदिक डॉक्टर भी कहते हैं कि रात में सोना और दिन में सक्रिय रहना बेहतर है। वैसे, छात्र जैसे लोग देर रात तक पढ़ाई करने के लिए कॉफी ,चाय और ऐसे पदार्थ का सेवन करेंगे जिससे उन्हें नींद न आए । दूसरों को रात में जागने और दिन में सोने की आदत होती है। जबकि हम जल्दी सो सकते है।। वैकल्पिक स्वास्थ्य डॉक्टरों का कहना है कि इस तरह का जीवन जो प्राकृतिक नही है वह कैंसर और अन्य बीमारियों के कारकों में से एक है।

3. भूख लगने पर खाएं:–

यह भी एक सरल विचार है, लेकिन एक बार फिर हम शरीर के संदेशों के खिलाफ जाते हैं। यदि आप आदत से बाहर या दिन के किसी समय पर सामाजिक दबाव के कारण खाते हैं, तब भी जब आपको भूख नहीं लगती है, तो आप अपना भोजन ठीक से नहीं पचा पाएंगे।आपको एसिडिटी और अपच शुरू हो सकती हैं, और यह ओर भी भयानक जटिल बीमारियों के होने की संभावना में योगदान देता है। भूख लगना वास्तव में अच्छे स्वास्थ्य की निशानी है, लेकिन अगर आपको भूख नहीं है तो आपको थोड़ा इंतजार करना चाहिए और फिर खाना चाहिए लेकिन स्वस्थ भोजन करना चाहिए। (यदि उचित समय का इंतजार करने के बाद भी आपको भूख नहीं लगती है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि कुछ गड़बड़ हो सकती है।)

4. एक नियमित समय,कार्य करें:–

यदि आप किसी व्यक्ति को बिना किसी आराम के 365 दिन पूरे साल काम करने के लिए कहेंगे, तो वे शिकायत करेंगे और कहेंगे कि उन्हें थोड़ा आराम चाहिए नहीं तो वे बीमार हो जाएंगे। लेकिन हमने कभी भी अपने पाचन अंगों के बारे में नहीं सोचा, जिन्हें हम बिना आराम के काम करने के लिए मजबूर करते हैं। वे उस तरह से विरोध नहीं कर सकते जिस तरह से एक व्यक्ति अपने बॉस के लिए करता है, लेकिन वे हमें संकेत देते हैं कि वे बिना रुके काम नहीं कर सकते। जब हम उन संकेतों को नजरअंदाज करते हैं और फिर भी उन्हें काम करने के लिए मजबूर करते हैं, तो वे अंग टूट जाते हैं। इसलिए समय-समय पर उपवास करना जरूरी है। एक पूरा दिन खाने से परहेज करें। यह आपके पाचन अंगों को आराम देता है और आपके शरीर से अपशिष्ट को खत्म करने में भी मदद करता है। नियमित उपवास एक व्यक्ति को बौद्धिक या आध्यात्मिक गतिविधियों के लिए अतिरिक्त समय प्राप्त करने की अनुमति देता है। उपवास एक गुफा में साधुओं के लिए नहीं है, बल्कि एक समझदार अभ्यास है जिसका अभ्यास कोई भी कर सकता है।

५. सोने से पहले मुंह,हाथ धोना या नहाना जरूरी:–

जैसा कि ऊपर बताया गया है, स्वास्थ्य के रखरखाव के लिए उचित नींद आवश्यक है। यदि आप सोने से पहले अपने महत्वपूर्ण मोटर और संवेदी अंगों (हाथ, , आंख, पैर, मुंह, जननांग) को ठंडे पानी से धोते हैं, तो यह आपको आराम देगा और आपको गहरी नींद आने में सहायता करेगा।

6. नियमित रूप से ध्यान करें:–

आपका शरीर आपके दिमाग से जुड़ा हुआ है। इस युग के कई रोग मनोदैहिक हैं। तनाव और चिंता हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ते हैं। ध्यान एक मानसिक व्यायाम है, जो अन्य बातों के अलावा, आपको जीवन की चिंताओं से खुद को अलग करने की अनुमति देता है। एक सरल तकनीक सीखें और इसे नियमित रूप से करें।

7. रोज जल्दी उठें:–

एक पुरानी कहावत है, "जल्दी सोना, जल्दी उठना व्यक्ति को स्वस्थ, धनवान और बुद्धिमान बनाता है।" मुझे नहीं पता कि यह आपको अमीर बनाएगा, लेकिन यह आपको स्वस्थ जरूर बनाएगा। आपके शरीर को बस पर्याप्त नींद की जरूरत है, न बहुत ज्यादा और न ही बहुत कम।

धन्यवाद।