what supplements do i need for muscle growth

मांसपेशियों के निर्माण के लिए कुछ पोषक तत्वों की खुराक लेना बिल्कुल आवश्यक नहीं है; आप उनके बिना कर सकते हैं, हालांकि, उनमें से कुछ के पास वास्तव में उनके फायदे हैं। वे आपको एक अतिरिक्त शारीरिक और मानसिक बढ़त दे सकते हैं।

वे प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करते हैं और मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं। हालांकि कुछ आपके समय के पैसे और प्रयास की बर्बादी हैं, लेकिन कुछ ऐसे हैं जो वास्तव में प्रदर्शन करते हैं।

पूरक मांसपेशियों के निर्माण के एक गहन चरण के दौरान होने वाली लापता कड़ी को पूरा करने में मदद करते हैं।

अधिक मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आपको कुछ पूरक की आवश्यकता है।

यहाँ वे पूरक हैं जिनकी मैं मांसपेशियों के निर्माण के लिए अनुशंसा करता हूँ।

क्रिएटिन:

एक बेहतरीन पूरक जो हमेशा सकारात्मक स्वास्थ्य और मांसपेशियों के निर्माण के लाभ पैदा करता है। मांसपेशियों को तरल पदार्थ से भरने में मदद करता है जिससे आप मजबूत बनते हैं और भारी वजन उठाने और तेजी से ठीक होने में सक्षम होते हैं।

इससे अच्छा बॉडीवेट गेन हासिल होता है, जो आपको बेहतर मसल्स ग्रोथ स्टिमुलेशन के लिए अधिक लिफ्ट करने की अनुमति देता है।

प्रोटीन पाउडर:

व्हे प्रोटीन आइसोलेट एक गहन प्रशिक्षण सत्र के बाद मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत और विकास में सहायता करने के लिए सबसे तेज़ गति से काम करने वाला प्रोटीन है।

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कैसिइन प्रोटीन एक धीमी गति से पचने वाला प्रोटीन है जिसे सोने से ठीक पहले लिया जाता है ताकि शरीर को अमीनो एसिड के निरंतर प्रवाह के साथ रात में सोते समय मरम्मत और विकास के लिए आपूर्ति की जा सके।

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वजन बढ़ाने वाले:

यदि आप अपने आप को कम वजन का मानते हैं तो एक उच्च कैलोरी पूरक एक अच्छा विचार है। मांसपेशियों की सहनशक्ति और इष्टतम प्रदर्शन और प्रभावी मांसपेशियों की मरम्मत के लिए उच्च कैलोरी की आवश्यकता होती है।

जब आप मांसपेशियों के निर्माण की खोज में होते हैं तो आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, इसलिए मैं यह भी अनुशंसा करता हूं:

एक अच्छा बहु-विटामिन/खनिज पूरक:

एक गहन प्रशिक्षण कार्यक्रम के दौरान होने वाली किसी भी पोषक तत्व की कमी को दूर करने के लिए। अच्छे स्वास्थ्य और भलाई के लिए विटामिन और खनिज आवश्यक हैं।

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एक महान रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने वाली और मुक्त कट्टरपंथी विध्वंसक।

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सेल अखंडता और जीवन शक्ति के लिए बढ़िया।

ईएफए:

ज़रूरी वसा अम्ल:

समग्र स्वास्थ्य के लिए बढ़िया और शरीर के टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है - मांसपेशी निर्माता।

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नोट: कोई भी पूरक आहार लेने से पहले आपको हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य पेशेवर से जांच करानी चाहिए।

सप्लीमेंट्स के साथ-साथ अन्य तत्व भी हैं जिनकी आपको मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आवश्यकता होती है:

एक अच्छी कसरत दिनचर्या जो मांसपेशियों की वृद्धि को प्रेरित करती है और मांसपेशियों को अधिक प्रशिक्षित नहीं करती है।

एक अच्छा स्वस्थ उच्च कैलोरी आहार। 3 बड़े भोजन के बजाय छह छोटे भोजन करें।

पर्याप्त आराम और वसूली का समय। आपकी मांसपेशियों को पूरी तरह से ठीक करना होगा।

अनुशासन प्रतिबद्धता और निरंतरता।

उपरोक्त की तरह कुछ पूरक।

शरीर सौष्ठव पूरक उद्योग बड़ा व्यवसाय है। आपको वास्तव में उन सभी "चमत्कार" मांसपेशियों के निर्माण की खुराक की आवश्यकता नहीं है जो बाजार में आते हैं, लेकिन कभी-कभी वे वास्तव में एक पूरक लाते हैं जो वास्तव में वही करता है जो उसने करने की सूचना दी थी।

जरूरी सूचना:– कोई भी प्रोडक्ट को इस्तेमाल करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह जरूर लें।

।। ।धन्यवाद। ।।

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