गर्दन के दर्द से बचने और राहत पाने का बहुत ही असरदार तरीका

क्या आप उन लाखों अमेरिकियों में से एक हैं जो गर्दन के दर्द से पीड़ित हैं? यदि नहीं, तो यह बहुत संभव है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो करता है। वास्तव में, गर्दन का दर्द एक बहुत व्यापक समस्या है क्योंकि सिर और गर्दन का क्षेत्र कई तनावों के लिए अतिसंवेदनशील होता है। इसके अलावा, गर्दन का दर्द मांसपेशियों में खिंचाव, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, हर्नियेटेड इंटरवर्टेब्रल डिस्क द्वारा उत्पन्न किया जा सकता है। वास्तव में, एक बुरी स्थिति के रूप में तुच्छ के रूप में कुछ गर्दन और रीढ़ की एक अस्वास्थ्यकर संरेखण उत्पन्न कर सकता है; नतीजतन, गर्दन में दर्द होगा। इस प्रकार, गर्दन के दर्द से बचने या राहत पाने के लिए आप क्या उपाय कर सकते हैं?

गर्दन के दर्द के सबसे आम कारणों में से एक सोते समय गलत मुद्रा है। ठीक है, ज्यादातर लोगों की गलत मुद्रा की आदतें न केवल सोते समय बल्कि दिन के दौरान भी बिना ध्यान दिए गलत होती हैं। यहां तक कि जब आप कोई ऐसा कार्य करते हैं जिसे आप हानिरहित मान सकते हैं (जैसे बिना आसन तकिए के बिस्तर पर पढ़ना) अंततः गर्दन में दर्द या इससे भी अधिक गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।

एक बुनियादी सुझाव यह है कि लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से बचें। दुर्भाग्य से, हममें से अधिकांश को असंख्य कारणों से ऐसा करना पड़ता है। हमें लंबी अवधि के दौरान गर्दन को आगे की ओर मोड़ना या मोड़ना नहीं है, क्योंकि बेहतर मुद्रा प्राप्त करने के लिए गर्दन और पीठ को पर्याप्त सहारा देना चाहिए।

जैसा कि आप देख सकते हैं, रात में आराम करते समय आप जो नींद की स्थिति लेते हैं, वह आपके विश्वास से अधिक महत्वपूर्ण है क्योंकि वे गर्दन की समस्याओं का सबसे लगातार कारण हैं। ऐसा क्यूँ होता है? क्योंकि हम में से ज्यादातर लोग नियमित तकिए का इस्तेमाल करते हैं, जिससे आप अपनी गर्दन को बहुत अधिक या बहुत कम कोण पर सुलाते हैं और आपकी रीढ़ को सीधा नहीं रखते हैं; नतीजतन, यह गर्दन में दर्द, पीठ दर्द, बेचैनी और थकावट का कारण बनता है। यह गिरती हुई नींद की सतह आमतौर पर एक अस्वास्थ्यकर रीढ़ संरेखण को भड़काती है, इस प्रकार पीठ की मांसपेशियां रीढ़ की अधिक प्राकृतिक मुद्रा को बहाल करने की कोशिश करके संतुलन बनाने का प्रयास करेंगी। हालाँकि, यह मांसपेशियों का तनाव सुबह का तनाव और गर्दन और पीठ में दर्द पैदा करता है।

इसलिए, गर्दन के दर्द से बचने और राहत पाने का सबसे अच्छा तरीका सही मुद्रा बनाए रखना है। यही कारण है कि बेटर स्लीप पिलो इतना फायदेमंद है, क्योंकि यह नेक पिलो आपकी गर्दन के आकार को आसानी से एडजस्ट कर लेता है और आपको सही स्पाइन अलाइनमेंट लाता है। यह तकिया मेमोरी फोम तकनीक से बनाया गया है, जो आपके सिर, गर्दन और शरीर के वजन को प्रभावी ढंग से पुनर्वितरित करता है, बेहतर परिसंचरण को प्रोत्साहित करता है और गर्दन और रीढ़ की हड्डी के दबाव को समाप्त करता है।

इसके अलावा, यह कोई समस्या नहीं है यदि आप साइड स्लीपिंग या बैक स्लीपिंग पसंद करते हैं क्योंकि यह मेमोरी फोम तकिया आपको किसी भी स्थिति में आराम से सोने देता है और अगली सुबह आपको सक्रिय रूप से जागने में मदद करता है।

गर्दन के दर्द और अन्य समस्याओं के बिना आराम से रात की नींद के लिए एक आर्थोपेडिक गर्दन समर्थन तकिया आवश्यक है। अपने हाइपोएलर्जेनिक यूरेथेन मेमोरी फोम के साथ, जो गर्दन और सिर की आकृति को पूर्ण समर्थन प्रदान करता है, बेटर स्लीप पिलो गर्दन और पीठ पर तनाव को कम करने के लिए सबसे अधिक आराम देने वाला नींद का अनुभव लाता है।