यदि आप वर्तमान में योग करते हैं, या इसमें शामिल होने पर विचार कर रहे हैं तो आपको इन तकनीकों को जानने की जरूरत है। योग आपके जीवन में स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। आप घर से कहीं भी जिम में इंस्ट्रक्टर के साथ योग कर सकते हैं। लेकिन, आपको इन तकनीकों के बारे में पता होना चाहिए या हो सकता है कि आप अपने योग वर्कआउट से अपने परिणाम को अधिकतम नहीं कर रहे हों।
यदि आप योग कर रहे हैं, तो कुछ योग तकनीकें हैं जिन्हें आपको समझने और लागू करने की आवश्यकता है। कोई भी भाग नहीं सकता है और बड़ी बीमारियों से मुक्त नहीं हो सकता है, इसलिए इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए व्यायाम करना है।
योग को फिट और स्वस्थ रहने का सबसे कारगर तरीका माना जाता है। इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे घर पर या कहीं भी अपनी इच्छानुसार खा सकते हैं। आप अपना समय भी खरीदते हैं क्योंकि आप इसे दिन के किसी भी समय कर सकते हैं।
योग करने में फिटनेस जरूरी है। योग तकनीक अच्छे अंगों और शरीर के अन्य हिस्सों जैसे मांसपेशियों, जोड़ों, ग्रंथियों, ऊतकों और महत्वपूर्ण अंगों को बनाए रखने में सहायक होती है। ये योग तकनीकों को स्थापित करने का मुख्य फोकस हैं।
यहां कुछ योग तकनीकें दी गई हैं जिनका अभ्यास आप अपने योग सत्र के दौरान कर सकते हैं। अपने व्यस्त कार्यक्रम या भीड़भाड़ वाली जगह पर रहने के बावजूद, इन योग तकनीकों को बनाए रखने से आपको इससे गुजरने में मदद मिलेगी।
पाँच योग तकनीकों में शामिल हैं: आसन, विश्राम, ध्यान, गहरी साँस लेना और जोड़ों की गति। प्रत्येक तकनीक की अपनी भूमिका और कार्य होते हैं।
जोड़ों की गति को 'संधिचलन' कहते हैं। यह योग तकनीकों में से एक है जो जोड़ों पर ध्यान केंद्रित करती है। जोड़ों में पूर्ण गति होती है जिसमें हाथों की गति, गर्दन की गति और निचले अंग की गति शामिल होती है।
विश्राम में, कुछ योग तकनीकें हैं जो आपकी एकाग्रता को गहरा करेंगी और आपका ध्यान आसानी से आकर्षित होने से रोकेंगी। बल्कि अब बिल्कुल पीछे हटें।
होंग-साऊ एक योग तकनीक है जो आपकी एकाग्रता की गुप्त शक्तियों में मदद करती है और उन पर ध्यान केंद्रित करती है। यह तकनीक आपको विचार छोड़ने और सभी विकर्षणों से लड़ने में मदद करती है जिससे आप उस समस्या पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिसे आप लक्षित कर रहे हैं। यह आपको दिव्य चेतना विकसित करने में मदद करता है जो भीतर से है।
ओम् तकनीक आपकी जागरूकता का विस्तार करती है जो आपके शरीर और दिमाग द्वारा निर्मित सीमाओं से परे है। यह आपको एक शक्तिशाली ध्यान बनाए रखने में मदद करता है और आपको व्यक्तिगत अनुभव देता है कि दैवीय चेतना क्या लाती है।
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कुछ प्राचीन योग तकनीकें हैं जिन्हें आप लागू कर सकते हैं। यद्यपि चुनने के लिए बहुत सारी योग तकनीकें हैं, इन तकनीकों को लागू करना आपके लिए आसान नहीं हो सकता है, खासकर यदि आप एक नौसिखिया हैं।
योग सत्र के दौरान एकाग्रता प्राप्त करने में, आप कुछ रचनात्मक तरीकों के बारे में स्पष्ट रूप से सोचकर अपनी जागरूकता बढ़ा सकते हैं कि आप सभी परिस्थितियों में कैसे चौकस रह सकते हैं। आपको यह पता लगाने में सक्षम होना चाहिए कि आपको क्या तनाव महसूस होता है और इसे कैसे मुक्त किया जाए।
काम के भारी दिन के बाद, आपको शांतिपूर्ण और शांत रहने के नए तरीके खोजने चाहिए। एकाग्रता आपका सबसे अच्छा साधन और मार्गदर्शक है।
इन योग तकनीकों का मुख्य उद्देश्य एक संतोषजनक विश्राम के लिए अपनी जागरूकता कैसे पैदा करना है। आपको यह पता लगाने में सक्षम होना चाहिए कि आपके शरीर के अंदर तनाव को प्रभावी ढंग से कैसे मुक्त किया जाए और इसे कहां छोड़ा जाए। ऐसा करने के लिए, आपका मन, शरीर और आत्मा उच्च स्तर पर होना चाहिए।
तकनीकें निश्चित रूप से सहायक होती हैं लेकिन यदि आप इसे लागू नहीं कर सकते हैं तो ये केवल सामने की बात हैं। सबसे अच्छा तरीका अभी भी अपनी खुद की योग तकनीक है जो आपको इस प्रक्रिया को सफलतापूर्वक पूरा करने में मदद करेगी।
अब जब आप योग के बारे में सब कुछ जान गए हैं, तो आपको अपने योगाभ्यास से अधिक लाभ उठाना चाहिए। ये तकनीकें मददगार हैं, लेकिन इस पर अपना खुद का थोड़ा मोड़, या पूरी तरह से अपनी तकनीकों का होना भी बहुत अच्छा है।
।। ।धन्यवाद। ।।
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