Body mass index

बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई, अधिक वजन या मोटे होने के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर को स्पष्ट करने में मदद करता है। यदि आप बहुत अधिक वजन करते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से अधिक वजन वाले हैं। लेकिन अगर आपके शरीर में वसा का अनुपात बहुत अधिक है, तो आप मोटे हैं। आपके बॉडी मास इंडेक्स के आधार पर, आपका डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य पेशेवर आपके वजन को स्वस्थ, अधिक वजन या मोटापे के रूप में वर्गीकृत करेगा।

नेशनल हार्ट, लंग एंड ब्लड इंस्टीट्यूट (NHLBI)के अनुसार, BMI "ऊंचाई के सापेक्ष शरीर के वजन का वर्णन करता है और अधिकांश वयस्कों में शरीर की कुल वसा सामग्री के साथ सहसंबद्ध होता है"। लगभग सभी मामलों में, इसका मतलब है कि बीएमआई आपको स्वस्थ, अधिक वजन या मोटापे के रूप में वर्गीकृत करते समय आपकी ऊंचाई और वजन के कार्य के रूप में आपके वजन और शरीर में वसा के अनुपात को सटीक रूप से प्रतिबिंबित करेगा।

अपने अनुमानित बॉडी मास इंडेक्स की गणना करना अपेक्षाकृत सरल है, हालांकि आपको शायद समय बचाने के लिए कैलकुलेटर की आवश्यकता होगी। अपना बीएमआई प्राप्त करने के लिए, अपने वजन को पाउंड में 703 से गुणा करें। इसके बाद, उस परिणाम को अपनी ऊंचाई से इंच में विभाजित करें। फिर उस परिणाम को अपनी ऊंचाई से इंच में एक बार फिर विभाजित करें।

उदाहरण के तौर पर, मान लें कि आपका वजन 180 पाउंड है और आपकी लंबाई 5 फीट 10 इंच है।

126,540 प्राप्त करने के लिए 180 को 703 से गुणा करें। इसके बाद, 1807.7 प्राप्त करने के लिए इसे 70 से विभाजित करें (70 इंच 5′ 10″ के समान है)। अब, 1807.7 को 70 से एक बार और भाग दें। परिणाम - 25.8- आपका अनुमानित बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स है। यदि आपके पास कैलकुलेटर नहीं है, तो आप www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm पर मुफ्त इंटरैक्टिव बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करके समान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

यदि उपरोक्त उदाहरण आपको अच्छा लगता है, तो आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आप कभी भी अपने डॉक्टर की तुलना में थोड़े भारी हैं। 18.5 से 25तक के बीएमआई को स्वस्थ माना जाता है, 25 से 30 तक को अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, और 30या उससे अधिक मोटे होते हैं।

आम तौर पर, एनएचएलबीआई का कहना है कि किसी व्यक्ति का बीएमआई जितना अधिक होगा, स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम उतना ही अधिक होगा। आपके बीएमआई को आसमान छूने के अलावा, अतिरिक्त शरीर में वसा एक अच्छी तरह से मान्यता प्राप्त स्वास्थ्य जोखिम है। क्रमशः 40 और 35 इंच से अधिक कमर वाले पुरुषों और महिलाओं को टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा अधिक होता है।

अंगूठे के हर नियम की तरह, इस में भी इसका अपवाद है। उदाहरण के लिए, बॉडी बिल्डरों का बॉडी मास इंडेक्स अक्सर 25 से ऊपर और कभी-कभी 30 से ऊपर भी होता है। इस मामले में, हालांकि, उच्च बीएमआई इस तथ्य को दर्शाता है कि बॉडी बिल्डरों में अधिक वसा के बिना अधिक मांसपेशी द्रव्यमान होता है।

अंत में, यदि आप अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं तो आपके बीएमआई को कम करने का केवल एक निश्चित तरीका है: कम खाएं और अधिक व्यायाम करें। आपका शरीर आपके खाने से ज्यादा कैलोरी बर्न करेगा और आपका बॉडी मास इंडेक्स समय के साथ कम होता जाएगा।

।। ।धन्यवाद। ।।

Comment below your reading experience.