what is ashtanga yoga

अष्टांग योग, जिसे शक्ति योग के रूप में भी जाना जाता है, चिकित्सकों के बीच तेजी से लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। तो अष्टांग योग क्या है? यह एथलीटों द्वारा सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला योग का रूप है और जो जल्दी से ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने में रुचि रखते हैं। उसके कारण, अष्टांग योग मुद्राओं में अन्य शैलियों की तुलना में अधिक कठिनाई होती है। इसके अतिरिक्त, उन्हें श्रृंखला के भाग के रूप में किया जाता है।

आमतौर पर, अष्टांग योग मुद्राएं करने वाले छात्र ताकत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक से दूसरे में तेजी से आगे बढ़ेंगे। यह योग के कई अन्य रूपों के विरोध में है जहां श्वास, विश्राम और लचीलेपन पर जोर दिया जाता है।

अष्टांग योग का अभ्यास किसे करना चाहिए?

अष्टांग योग मुद्रा उन अधिकांश लोगों के लिए है जो अच्छे आकार में हैं। यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो शायद यह योग का वह रूप नहीं है जिसके साथ आपको शुरुआत करनी चाहिए। यहां तक कि सबसे आसान अष्टांग पोज़ भी शरीर पर बहुत मांग करते हैं, खासकर जब से आप बॉडी वार्मिंग रूटीन से भी शुरुआत करेंगे जो आपकी मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कुल मिलाकर, अष्टांग योग आपको ताकत, सहनशक्ति और यहां तक कि कुछ लचीलेपन का निर्माण प्रदान कर सकता है जो एथलेटिक्स में शामिल लोगों के साथ इसकी लोकप्रियता की व्याख्या करता है।

यदि आप अष्टांग को आजमाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको उम्मीद करनी चाहिए कि चीजें तेजी से आगे बढ़ेंगी। आप संभवतः योगा पोज़ के अनुक्रम के साथ शुरुआत करेंगे। इनका अभ्यास तब तक किया जाएगा जब तक शिक्षक को यह महसूस न हो जाए कि आपने इसमें काफी अच्छी तरह से महारत हासिल कर ली है और इसके मूल सिद्धांतों की पूरी समझ है। फिर, आप दूसरी श्रृंखला और उच्च स्तर की कठिनाई पर आगे बढ़ेंगे। कुल मिलाकर यह योग का बहुत तेज गति से चलने वाला रूप है।

अष्टांग पोज:–

जहां तक अष्टांग योग का संबंध है, वे स्थिति के मामले में व्यापक रूप से भिन्न हैं। आप अपने आप को खड़े, बैकबेंट, उल्टे, संतुलन, बैठे और यहां तक कि मुड़ने वाले पोज़ से आगे बढ़ते हुए पाएंगे। शक्ति योग में, पोज़ का सूर्य नमस्कार क्रम भी बहुत लोकप्रिय है, इसलिए आप अक्सर खड़े होकर आगे की ओर झुकना, ऊपर की ओर कुत्ता, नीचे की ओर कुत्ता, और साथ ही छिड़के हुए कई अन्य पोज़ का उपयोग करेंगे।

यद्यपि अष्टांग योग मुद्रा में अधिकतर ध्यान सहनशक्ति और शक्ति के विकास पर होता है, आप भी, किसी भी योग के साथ, ध्यान केंद्रित करेंगे। जब आप अपने प्रशिक्षक द्वारा दिए गए आसनों में आगे बढ़ते हैं तो आपको अपनी आंखों को एक बिंदु पर केंद्रित करने के लिए कहा जाएगा। अष्टांग का पूर्ण प्रभाव और लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपकी मांसपेशियां और शायद कमरे भी बहुत गर्म हों। यह अधिकतम लचीलापन और न्यूनतम चोट सुनिश्चित करता है क्योंकि आप मांग वाले आसनों के माध्यम से काम करते हैं।

यदि आप एथलेटिक्स में हैं, व्यायाम करते हैं, या बस एक नई शारीरिक चुनौती चाहते हैं, तो शायद आपको अष्टांग योग को आजमाने पर विचार करना चाहिए। एथलीटों की स्पष्ट पसंद और सामान्य रूप से तेजी से लोकप्रिय रूप, यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जो सभ्य आकार में हैं और अपनी ताकत, सहनशक्ति और लचीलेपन को बढ़ाना चाहते हैं। पावर योग एक त्वरित और मुक्त प्रवाह क्रम में ली गई मुद्राओं की एक श्रृंखला है। यहां तक कि कक्षाएं भी तेजी से आगे बढ़ती हैं क्योंकि शिक्षक हर बार अधिक कठिन क्रम जोड़ते हैं, जब भी कोई अच्छी तरह से महारत हासिल करता है। इसलिए यदि आप तेजी से सीखते हैं, कड़ी मेहनत करना पसंद करते हैं, और सोचते हैं कि आप शक्ति योग की चुनौती के लिए तैयार हैं, तो आपको अष्टांग योग मुद्रा से बहुत लाभ हो सकता है।

।। । धन्यवाद। ।।

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