Severe obesity in adults Weight loss remedies and tips

गंभीर मोटापा 40 या उससे अधिक के बॉडी मास इंडेक्स वाले लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है। पहले रुग्ण मोटापा कहा जाता था, यह अनुमानित छह मिलियन अमेरिकी वयस्कों, या वयस्क आबादी के 33 में से लगभग 1 को प्रभावित करता है। टाइप 2 मधुमेह, इंसुलिन प्रतिरोध सिंड्रोम और बढ़ा हुआ रक्त-वसा, साथ ही वजन से संबंधित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं सहित जटिल चयापचय संबंधी विकारों की एक श्रृंखला के साथ संबद्ध, इस स्थिति को अधिक वजन (BMI> 25) या नियमित मोटापा (BMI> 30) के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। ) यह एक गंभीर बीमारी है जिसके लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है।

जब से मैंने 25 साल पहले अपना वजन कम करने के लिए परामर्श शुरू किया था, तब से मैं 300 पाउंड या उससे अधिक वजन के सैकड़ों गंभीर रूप से मोटे व्यक्तियों से मिला और उनसे बात की। उनमें से अधिकांश के लिए, उनका वजन असुविधा का एक प्रमुख स्रोत था - दोनों शारीरिक और भावनात्मक - फिर भी वर्षों से अधिकांश ने अपनी बढ़ती कमर के लिए "अनुकूल" किया था और अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए गंभीर रूप से अधिक वजन वाले रहने के लिए इस्तीफा दे दिया था।

मोटे रोगियों के साथ काम करने वाले डॉक्टरों और अन्य स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञों के लिए, इस प्रकार का रोगी-इस्तीफ़ा आजीवन मोटापे के लिए कोई आश्चर्य की बात नहीं है। लेकिन वास्तव में यह दीर्घकालिक वजन घटाने में कई बाधाओं में से एक है। कई चिकित्सकीय रूप से मोटे व्यक्ति कई तरह के मनोवैज्ञानिक मुद्दों से जूझते हैं, जिनके लिए उन्होंने खुद को प्रशिक्षित किया है कि वे अधिक खाकर जवाब दें। इनमें से कुछ मुद्दे - उदाहरण के लिए, माता-पिता की प्रारंभिक हानि - परिष्कृत परामर्श की आवश्यकता होती है और तब भी अनसुलझे रह सकते हैं। इसके अलावा, कई मोटे लोग परिवार, शैक्षिक या वित्तीय कठिनाइयों से जूझते हैं जो उनके उपचार और पुनर्प्राप्ति विकल्पों को और कम कर देते हैं। मोटापे के जटिल कारणों, प्रतिक्रियाओं और स्थितियों को देखते हुए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कई पारंपरिक उपचार काफी हद तक अप्रभावी रहते हैं। अफसोस की बात है कि सामान्य वजन के बहुत से लोग - जिनमें चिकित्सा पेशे के सदस्य भी शामिल हैं - को अभी भी इस स्थिति की अडिग प्रकृति को स्वीकार करना मुश्किल लगता है, जो केवल बहुत मोटे लोगों द्वारा अनुभव किए गए अलगाव और अपराध की भावना को जोड़ता है।

मोटापा उपचार विकल्प

गंभीर रूप से मोटे रोगियों को वजन कम करने में मदद करने में उपचार कितना प्रभावी है, यह काफी हद तक स्थिति के मूल कारणों से निपटने की क्षमता पर निर्भर करता है। अधिकांश उपचार कारणों के बजाय लक्षणों (अत्यधिक कैलोरी सेवन) से निपटते हैं (मोटे व्यक्ति अधिक भोजन क्यों करते हैं)।

पारंपरिक वजन घटाने के आहार

अब जबकि एटकिन्स डाइट द्वारा समर्थित कम कार्ब दृष्टिकोण ने अपना पाठ्यक्रम चलाया है, कई मोटे आहार लेने वालों को उनके शुरुआती शुरुआती वजन से भारी नहीं होने के कारण, पारंपरिक वजन घटाने वाले आहार की प्रभावकारिता मोटापे को कम करने के साधन के रूप में पहले से कहीं अधिक संदिग्ध है। . उनकी आहार संरचना जो भी हो, अधिकांश कम-कैलोरी आहार मोटे रोगियों को उनके खाने और व्यायाम की आदतों में आवश्यक परिवर्तन करने में मदद करने के लिए अपर्याप्त समर्थन प्रदान करते हैं।

बेरिएट्रिक सर्जरी

गंभीर वजन से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं वाले रोगियों के लिए गैस्ट्रिक कमी सर्जरी एक महत्वपूर्ण "अंतिम उपाय" उपचार विकल्प है। यह आम तौर पर बहुत महत्वपूर्ण वजन घटाने और स्वास्थ्य लाभ की ओर जाता है, लेकिन यह उन लक्षणों से संबंधित है जो कारण नहीं हैं। इसलिए, हालांकि यह रोगियों को कम खाने के लिए मजबूर करता है, इस प्रकार उन्हें गैस्ट्रिक बाईपास या बैंडिंग ऑपरेशन के बाद 2 साल की अवधि में महत्वपूर्ण मात्रा में वजन कम करने के लिए मजबूर करता है, यह अव्यवस्थित खाने के मूल कारणों से निपटने में कम सफलता प्राप्त करता है जो कि निर्मित हो गए हैं। वर्षों से रोगी के मन में। नतीजतन, उनके ऑपरेशन के लगभग 2-3 साल बाद, बेरिएट्रिक रोगियों के एक बड़े प्रतिशत को अनुशंसित आहार दिशानिर्देशों का पालन करना बहुत मुश्किल लगता है और अंत में अपने सभी शुरुआती वजन को फिर से हासिल करना मुश्किल हो जाता है।

मोटापा दवा उपचार

रोगियों को जारी मोटापे की दवा के नुस्खे की बढ़ती संख्या से पता चलता है कि डॉक्टर वजन घटाने के लिए दवा के हस्तक्षेप पर बहुत अधिक निर्भर हैं। इसके अलावा, मोटापे के साथ अब "ट्रिलियन डॉलर की बीमारी" के रूप में लेबल किया गया है, दवा कंपनियां वैज्ञानिक सफलता के लिए अपनी खोज में भारी निवेश करना जारी रखती हैं। फिर भी एफडीए-अनुमोदित मोटापे की गोलियों के नैदानिक परीक्षण गंभीर रूप से मोटे रोगियों के लिए न्यूनतम दीर्घकालिक वजन घटाने के लाभ दिखाना जारी रखते हैं, लगभग निश्चित रूप से क्योंकि दवाएं अभी तक अव्यवस्थित खाने के मूलभूत कारणों से निपटने में सक्षम नहीं हैं।

क्या इसका मतलब यह है कि मोटापा लाइलाज है?

पारंपरिक आहार, सर्जरी और दवाओं की सीमित सफलता को देखते हुए, क्या इसका मतलब यह है कि मोटापा लाइलाज है? नहीं, इसका सीधा सा मतलब है कि अधिक विशिष्ट या समर्थन-आधारित विकल्प आवश्यक हैं। किसी भी मोटापे की स्थिति के लिए सबसे अच्छा उपचार विकल्प खोजने में पहला कदम एक डॉक्टर से बात करना है, जो यह बताने में सक्षम होना चाहिए कि कौन से विशेष उपचार उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, अमेरिका और कनाडा में अस्पतालों और क्लीनिकों द्वारा चलाए जा रहे कई उत्कृष्ट चिकित्सकीय पर्यवेक्षित वजन घटाने के कार्यक्रम हैं, जो वास्तविक समर्थन और परामर्श प्रदान करते हैं। ओवरईटर्स एनोनिमस (505-891-2664) या TOPS (800-932-8677) जैसे स्वयं सहायता समूह भी बेहद मददगार हो सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, अधिक जानकारी के लिए अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन (800-366-1655), या अमेरिकन ओबेसिटी एसोसिएशन (202-776-7711) से संपर्क करें।

अगर आप मोटे हैं तो कुछ व्यावहारिक टिप्स

300 पाउंड या उससे अधिक के किसी भी व्यक्ति के लिए, चिकित्सा सलाह लेना और उचित सहायता प्राप्त करना आवश्यक है। केवल गोलियों, आहार या इच्छाशक्ति पर निर्भर रहना ही काफी नहीं है। हालांकि, आप अपनी मदद करने और वजन कम करने की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए कई चीजें कर सकते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

अपने आप को यह बताना बंद करें कि आप अपना वजन कम नहीं कर सकते

आपका आकार या आकार जो भी हो, और वजन बढ़ने का आपका इतिहास जो भी हो, सच्चाई यह है कि आप अपना वजन कम कर सकते हैं और आप इसे दूर रख सकते हैं। २४ वर्षों में मुझे अभी तक किसी ऐसे व्यक्ति से मिलना बाकी है जो अपना वजन कम करने में असमर्थ था, हालाँकि मैं बहुत से ऐसे लोगों से मिला हूँ जिनमें अपने आहार पर टिके रहने की प्रेरणा की कमी थी! मुद्दा यह है कि, कुछ करने में सक्षम न होना वास्तव में इसे न करने की इच्छा से काफी अलग है। फिर भी अधिकांश डाइटर्स इन दो चीजों को भ्रमित करते हैं। उन्हें लगता है कि वे अपना वजन कम नहीं कर सकते, जबकि वास्तव में वे जो वर्णन कर रहे हैं वह उनके खाने की आदतों में आवश्यक परिवर्तन करने की अनिच्छा है। तो अपने आप को यह बताना बंद कर दें कि आप अपना वजन कम नहीं कर सकते - क्योंकि यह सच नहीं है। असली सवाल यह है कि क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, और यदि हां, तो क्यों?

अपने आप को बताना शुरू करें कि आप अपना वजन कम क्यों करना चाहते हैं

विचारों के रूप में हम जो संदेश अपने आप तक पहुँचाते हैं, उनका वही प्रभाव होता है जो रेडियो विज्ञापनों में होता है। हम जितनी बार किसी विशेष संदेश को सुनते हैं, उतना ही हम उस पर विश्वास करते हैं। हर दिन अपने आप से कहें कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और धीरे-धीरे यह एक बड़ी और बड़ी प्राथमिकता बन जाएगी। लेकिन वहाँ मत रुको। इसके अलावा, अपने आप को बताएं कि वजन कम करने से आपका जीवन कैसे बेहतर होगा। हो सकता है कि आपका लक्ष्य पुरुषों का अधिक ध्यान आकर्षित करना हो; या हो सकता है कि आपका उद्देश्य नियमित जींस की एक जोड़ी में फिट होना है; या शायद आपको लगता है कि एक दुबला शरीर आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा। सच कहूँ तो, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या लगता है कि वजन कम करने से आपको क्या लाभ होगा, महत्वपूर्ण बात यह है कि हर संभव अवसर पर इस लाभ का विज्ञापन स्वयं करें। आज से शुरू करें और इसे तीन महीने तक आजमाएं, और मैं गारंटी देता हूं कि यह आपको वजन कम करने में मदद करेगा।

अपने शरीर के रसायन विज्ञान को समझना शुरू करें

बॉडी केमिस्ट्री और मोटापा नियंत्रण के बारे में आपको तीन चीजें जानने की जरूरत है। सबसे पहले, आप जितना अधिक समय तक बिना भोजन के रहेंगे, बाद में आपके अधिक खाने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। इसलिए हर तीन घंटे में कम से कम एक बार कुछ न कुछ जरूर खाएं। यह द्वि घातुमान के जोखिम को कम करता है और आपको सबसे तेज़ संभव दर से कैलोरी जलाने में मदद करता है। दूसरा, भोजन जितना कम चबाया और आसानी से पचने योग्य होता है, उसे खाना उतना ही आसान होता है। तुलनात्मक रूप से, चबाने वाले खाद्य पदार्थों में अधिक फाइबर होता है और इसलिए हमें अधिक समय तक भरा हुआ रखता है। आसानी से पचने योग्य भोजन का एक अच्छा उदाहरण एक मलाईदार मिठाई है। भारी भोजन के बाद भी, हम में से अधिकांश बिना किसी कठिनाई के चीज़केक या एक कटोरी समृद्ध आइसक्रीम परोस सकते हैं। इसकी तुलना में, बड़े मेन कोर्स के बाद 5 संतरे या 6 सेब खाना लगभग असंभव होगा। इसलिए अपने दैनिक आहार में भरपूर मात्रा में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। उनमें कम कैलोरी होती है, वे आपका पेट भरते हैं, और वे लंबे समय तक भूख को दूर रखते हैं। तीसरा, ज्यादातर महिलाओं को टॉम से पहले सप्ताह में खाने की लालसा का अनुभव होता है। यह पूरी तरह से प्राकृतिक होने के साथ-साथ देखने योग्य भी है। इसलिए सुनिश्चित करें कि अपने आप को संतुष्ट रखने के लिए आपके पास स्वस्थ स्नैक्स की अतिरिक्त आपूर्ति है। इन सबसे ऊपर, अपने शरीर को अतिरिक्त भोजन से वंचित करने की कोशिश न करें - आप सफल नहीं होंगे - बस सुनिश्चित करें कि आपके पास स्वस्थ विकल्प उपलब्ध हैं।

परफेक्ट बनने की कोशिश न करें

भगवान सिद्ध लोगों को नहीं बनाता, वह इंसानों को बनाता है। और मनुष्य तंबाकू, शराब, डबल चॉकलेट चिप मफिन और मूवी पॉपकॉर्न के ट्रक के आकार के बक्से का आनंद लेते हैं। इसलिए जब तक आप मंगल ग्रह से नहीं आते हैं, तब तक एक संपूर्ण आहारकर्ता बनने की कोशिश न करें क्योंकि ऐसा होने वाला नहीं है! हर डाइटर के बुरे दिन, बुरे हफ्ते, कभी-कभी बुरे महीने भी होते हैं। लेकिन तो क्या? वजन कम करना कोई दौड़ नहीं है - यह एक यात्रा है। अपने गंतव्य तक पहुंचने में कितना समय लगता है यह महत्वपूर्ण नहीं है। केवल एक चीज जो मायने रखती है वह यह है कि आप अंततः वहां पहुंच जाते हैं। इसके अलावा, एक बार जब आप यह स्वीकार कर लेते हैं कि आपकी डाइट-वैगन समय-समय पर एक पहिया खोने वाली है, तो आप योजना बना सकते हैं कि ऐसा होने पर कैसे प्रतिक्रिया दें। जबकि यदि आप मानते हैं कि आपका आहार परेशानी से मुक्त होने वाला है, तो आपदा आने पर आपके तैयार होने की संभावना कम होती है।

सभी परिस्थितियों में अपराध-मुक्त रहें

मान लीजिए कि आप 300 पाउंड हैं। आप एक आहार शुरू करते हैं, आप एक पड़ोसी के साथ व्यायाम करना शुरू करते हैं, चीजें अच्छी तरह से चलती हैं और आप 30 पाउंड खो देते हैं, आप दुनिया के शीर्ष पर महसूस करते हैं, फिर आपका किसी के साथ बहुत बड़ा हलचल होता है। परिणाम? आपका आहार बिगड़ जाता है, आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं और आराम से खाना शुरू कर देते हैं। आप ऐसा होने से कैसे रोक सकते हैं? उत्तर: आप नहीं कर सकते। इस जीवन है। ऐसा ही होता है। आप केवल प्रवाह के साथ जा सकते हैं। यदि इसका मतलब है कि जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक एक सप्ताह तक द्वि घातुमान करें, ऐसा ही हो। लेकिन आप जो भी करें, दोषी महसूस न करें। क्योंकि अपराधबोध आपको खा जाएगा और आपको हमेशा के लिए मोटा कर देगा। मेरे अनुभव में, एक आहारकर्ता के लिए अतिरक्षण का प्रारंभिक मुकाबला शायद ही कभी समस्या है - यह अपराध बोध है जो इसे प्रेरित करता है जो नुकसान करता है और उन्हें छोड़ने का कारण बनता है। वजन कम करना एक अपराध-मुक्त क्षेत्र होना चाहिए, और जो भी आपको अलग बताता है उस पर विश्वास न करें। मेरे वजन घटाने के कार्यक्रम और मंच पर कोई दोष नहीं है, चाहे कुछ भी हो जाए।

वजन घटाने वाले समुदाय में शामिल हों

यदि आप इंटरनेट से जुड़े हैं, तो एक सक्रिय मंच खोजने का प्रयास करें जहां आप अपना साप्ताहिक वजन पोस्ट कर सकते हैं, भोजन या वजन घटाने की पत्रिका रख सकते हैं, अन्य आहारकर्ताओं के साथ विचारों की अदला-बदली कर सकते हैं और आम तौर पर मज़े कर सकते हैं। बहुत से लोग वजन घटाने को पूरी तरह से गंभीर मामला मानते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। यह ए से बी तक की यात्रा है। और किसी भी यात्रा की तरह, यह अधिक आसानी से गुजरती है जब हम मज़े करते हैं और रास्ते में दिलचस्प चीजें सीखते हैं। मेरा वजन घटाने का मंच एक बहुत ही सहायक स्थान है, लेकिन चुनने के लिए दर्जनों अन्य मंच हैं। एक सक्रिय डाइटिंग फोरम का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का अवसर देता है। आप अपनी व्यक्तिगत सफलता या विफलता के बारे में बता सकते हैं और अन्य लोगों के लिए अपना समर्थन भी दिखा सकते हैं, जो समान रूप से चिकित्सीय है। तो एक उपयुक्त ऑनलाइन वजन घटाने वाले समुदाय की तलाश करें और देखें कि आपका मोटापा धीरे-धीरे हवा में गायब हो रहा है!

।। ।धन्यवाद। ।।

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