इन बातों का रखे ध्यान

स्वास्थ्य वजन मेंटेन जरूर करें:– फर्टिलिटी कंसल्टेंट डॉ.अस्वती नायर बताती हैं कि ज्यादा वजन या अधिक कम वजन होना सामान्य ओव्यूलेशन किधर को धीमा कर देता है। इसलिए अपने बीएमआई पर नजर रखना जरूरी है। नियमित रूप से एक्सरसाइज करें लेकिन जो एक्सरसाइज करें डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

तनाव को करें कम:– यह देखा गया कि बहुत ज्यादा तनाव होने से हाइपोथैलेमस ग्रंथि ग्रंथि का कामकाज प्रभावित होता है। यह ग्रंथि का अंडाशय को अंडे रिलीज करने के लिए संकेत भेजने वाले हार्मोन को रेगुलेट करने में मुख्य भूमिका निंभती है। कई स्टडी से साबित हुआ है, जो महिलाएं तनाव में ज्यादा रहती है, उन्हें कंसीव करने में कई तरह की दिक्कतें आती है।

डाइट में फल सब्जियां जरूर शामिल करें:– डाइटिशन निकिता बजाज कैसी है कि फर्टिलिटी को सुधारने में फल और सब्जियों को बेहद योगदान होता है । सबसे फोलिक एसिड और विटामिन सी से युक्त होती हैं। हरे पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और खेल फोलिक एसिड से प्रचुर होती है। ब्रोकली में विटामिन सी और फोलिक एसिड होता है। टमाटर में लाइकोपीन होता है तो क्यों स्पर्म काउंट को बढ़ाता है। गाजर में विटामिन पाया जाता है। वही फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कि फर्टिलिटी के लिए बहुत जरूरी माने जाते हैं। विटामिन बी 6 हारमोंस को संतुलित रखता है। हेल्दी डाइट कंसीव करने की पावर बढ़ाने के अलावा स्वस्थ ओव्यूलेशन होने की संभावना को बढ़ाती है। गर्भधारण की संभावना को बढ़ाने के लिए ऑर्गेनिक फूड का सेवन करें। अपना नाश्ता कभी भी मिस ना करें।अगर आपको पीसीओएस है तो कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें।

स्मोकिंग और अल्कोहल के सेवन से बचें:–महिलाओं को अक्सर सेकंड हैंड स्मोकिंग का शिकार होना पड़ता है जो स्वास्थ्य के लिए उतना ही नुकसानदेह है जितना कि एक्टिव स्मोकिंग। सिगरेट से निकलने वाले विषाक्त पदार्थ प्रजनन अंगों को प्रभावित कर शुक्राणुओं और अंडों के उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं। अगर कोई महिला स्मोकिंग करती हैं, तो यह उसके अंडाशय को बूढ़ा बनाकर अंडों को समय से पहले ही समाप्त कर देती है।

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Article from NBT newspaper।